У нас вы можете скачать книгу инструкция по охране труда для врача диетолога в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Должностная инструкция приемщика драгоценных металлов и сырья 4-го разряда. Должностная инструкция контролера лома и отходов металла 4-го разряда. Должностная инструкция формовщика колбасных изделий 5-го разряда. Должностная инструкция формовщика колбасных изделий 4-го разряда. Должностная инструкция формовщика колбасных изделий 3-го разряда. Должностная инструкция формовщика колбасных изделий 2-го разряда. Должностная инструкция формовщика колбасных изделий 1-го разряда. Должностная инструкция составителя фарша 6-го разряда.

Должностная инструкция составителя фарша 5-го разряда. Должностная инструкция составителя фарша 4-го разряда. Должностная инструкция обвальщика мяса 6-го разряда. Должностная инструкция обвальщика мяса 5-го разряда. Должностная инструкция обвальщика мяса 4-го разряда. Должностная инструкция обвальщика мяса 3-го разряда.

Должностная инструкция обработчика рыбы и морепродуктов рыбообработчика осуществление технологического процесса обработки рыбы и морепродуктов. Должностная инструкция обработчика рыбы и морепродуктов рыбообработчика ведение технологического процесса первичной обработки выловленного сырья на судах.

Должностная инструкция обработчика рыбы и морепродуктов рыбообработчика ведение технологического процесса первичной обработки выловленного сырья на береговых предприятиях.

Должностная инструкция монтажника санитарно-технического оборудования 6-го разряда. Должностная инструкция монтажника санитарно-технического оборудования 5-го разряда.

Должностная инструкция монтажника санитарно-технического оборудования 4-го разряда. Должностная инструкция монтажника санитарно-технического оборудования 3-го разряда.

Должностная инструкция монтажника санитарно-технического оборудования 2-го разряда. Должностная инструкция инструкции лесоруба 4-го разряда. Должностная инструкция инструкции лесоруба 3-го разряда. Должностная инструкция инструкции лесоруба 2-го разряда. Должностная инструкция инструкции вальщика леса 6-го разряда. Должностная инструкция инструкции вальщика леса 5-го разряда. Должностная инструкция инструкции вальщика леса 4-го разряда.

Должностная инструкция инструкции вальщика леса 3-го разряда. Должностная инструкция стеклопротирщика 1-го разряда. Должностная инструкция стеклопротирщика 2-го разряда. Должностная инструкция слесаря механосборочных работ 7-го разряда. Должностная инструкция слесаря механосборочных работ 6-го разряда. Должностная инструкция слесаря механосборочных работ 5-го разряда.

Должностная инструкция слесаря механосборочных работ 4-го разряда. Должностная инструкция слесаря механосборочных работ 3-го разряда. Должностная инструкция слесаря механосборочных работ 2-го разряда. Должностная инструкция слесаря механосборочных работ слесарная обработка деталей с квалитетом и изготовление узлов и механизмов средней категории сложности механической, гидравлической, пневматической частей изделий машиностроения.

Должностная инструкция слесаря механосборочных работ слесарная обработка деталей с квалитетом и изготовление узлов и механизмов механической, гидравлической, пневматической частей изделий машиностроения. Должностная инструкция слесаря механосборочных работ сборка, регулировка и испытания узлов и механизмов высокой категории сложности механической, гидравлической, пневматической частей изделий машиностроения разного типа.

Должностная инструкция приемщика пункта проката 2-го разряда. Должностная инструкция приемщика пункта проката 1-го разряда. Должностная инструкция газосварщика 6-го разряда. Должностная инструкция газосварщика 5-го разряда. Должностная инструкция газосварщика 4-го разряда.

Должностная инструкция газосварщика 3-го разряда. Должностная инструкция газосварщика 2-го разряда. Должностная инструкция вулканизаторщика 6-го разряда. Должностная инструкция вулканизаторщика 5-го разряда. Должностная инструкция вулканизаторщика 4-го разряда. Должностная инструкция вулканизаторщика 3-го разряда. Должностная инструкция вулканизаторщика 2-го разряда.

Должностная инструкция слесаря по ремонту дорожно-строительных машин и тракторов 6-го разряда. Должностная инструкция слесаря по ремонту дорожно-строительных машин и тракторов 5-го разряда. Должностная инструкция слесаря по ремонту дорожно-строительных машин и тракторов 4-го разряда. Должностная инструкция слесаря по ремонту дорожно-строительных машин и тракторов 3-го разряда.

Должностная инструкция слесаря по ремонту дорожно-строительных машин и тракторов 2-го разряда. Должностная инструкция слесаря по ремонту дорожно-строительных машин и тракторов 1-го разряда. Должностная инструкция пробоотборщика 3-го разряда. Должностная инструкция пробоотборщика 2-го разряда. Должностная инструкция пробоотборщика 1-го разряда. Должностная инструкция оператора зерносушильных установок.

Должностная инструкция оператора копировальных и множительных машин 3-го разряда. Должностная инструкция оператора копировальных и множительных машин 2-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по магнитному и ультразвуковому контролю 6-го разряда.

Должностная инструкция дефектоскописта по магнитному и ультразвуковому контролю 5-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по магнитному и ультразвуковому контролю 4-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по магнитному и ультразвуковому контролю 3-го разряда.

Должностная инструкция дефектоскописта по магнитному и ультразвуковому контролю 2-го разряда. Должностная инструкция бригадира на участках основного производства. Должностная инструкция машиниста двигателей внутреннего сгорания 7-го разряда. Должностная инструкция машиниста двигателей внутреннего сгорания 6-го разряда. Должностная инструкция машиниста двигателей внутреннего сгорания 5-го разряда.

Должностная инструкция машиниста двигателей внутреннего сгорания 4-го разряда. Должностная инструкция машиниста двигателей внутреннего сгорания 3-го разряда. Должностная инструкция машиниста двигателей внутреннего сгорания 2-го разряда. Должностная инструкция штемпелевщика этикеток 1-го разряда. Должностная инструкция станочника широкого профиля 6-го разряда. Должностная инструкция станочника широкого профиля 5-го разряда. Должностная инструкция станочника широкого профиля 4-го разряда.

Должностная инструкция станочника широкого профиля 3-го разряда. Должностная инструкция станочника широкого профиля 2-го разряда. Должностная инструкция контролера качества продукции и технологического процесса 7-го разряда. Должностная инструкция контролера качества продукции и технологического процесса 6-го разряда. Должностная инструкция контролера качества продукции и технологического процесса 5-го разряда. Должностная инструкция контролера качества продукции и технологического процесса 4-го разряда.

Должностная инструкция контролера лома и отходов металла 3-го разряда. Должностная инструкция контролера лома и отходов металла 2-го разряда. Должностная инструкция наладчика контрольно-измерительных приборов и автоматики 8-го разряда. Должностная инструкция наладчика контрольно-измерительных приборов и автоматики 7-го разряда.

Должностная инструкция наладчика контрольно-измерительных приборов и автоматики 6-го разряда. Должностная инструкция наладчика контрольно-измерительных приборов и автоматики 5-го разряда. Должностная инструкция наладчика контрольно-измерительных приборов и автоматики 4-го разряда. Должностная инструкция наладчика технологического оборудования 8-го разряда.

Должностная инструкция наладчика технологического оборудования 7-го разряда. Должностная инструкция наладчика технологического оборудования 6-го разряда. Должностная инструкция наладчика технологического оборудования 5-го разряда. Должностная инструкция наладчика технологического оборудования 4-го разряда. Должностная инструкция наладчика технологического оборудования 3-го разряда.

Должностная инструкция наладчика технологического оборудования 2-го разряда. Должностная инструкция машиниста моечных машин 4-го разряда.

Должностная инструкция машиниста моечных машин 3-го разряда. Должностная инструкция машиниста моечных машин 2-го разряда. Должностная инструкция машиниста моечных машин 1-го разряда. Должностная инструкция наладчика станков и манипуляторов с программным управлением 8-го разряда. Должностная инструкция наладчика станков и манипуляторов с программным управлением 7-го разряда.

Должностная инструкция наладчика станков и манипуляторов с программным управлением 6-го разряда. Должностная инструкция наладчика станков и манипуляторов с программным управлением 5-го разряда.

Должностная инструкция наладчика станков и манипуляторов с программным управлением 4-го разряда. Должностная инструкция наладчика автоматов и полуавтоматов 6-го разряда. Должностная инструкция слесаря-инструментальщика 8-го разряда. Должностная инструкция слесаря-инструментальщика 7-го разряда. Должностная инструкция производителя работ по монтажу КИПиА.

Должностная инструкция слесаря по КИПиА 8-го разряда. Должностная инструкция слесаря по КИПиА 7-го разряда. Должностная инструкция слесаря по КИПиА 6-го разряда. Должностная инструкция слесаря по КИПиА 5-го разряда. Должностная инструкция слесаря по КИПиА 4-го разряда.

Должностная инструкция слесаря по КИПиА 3-го разряда. Должностная инструкция слесаря по КИПиА 2-го разряда. Должностная инструкция слесаря-ремонтника холодильных установок. Должностная инструкция слесаря-ремонтника компрессорных установок. Должностная инструкция машиниста автогидроподъемника 7-го разряда. Должностная инструкция машиниста автогидроподъемника 6-го разряда. Должностная инструкция машиниста автогидроподъемника 5-го разряда. Должностная инструкция машиниста автогидроподъемника 4-го разряда.

Должностная инструкция машиниста крана крановщика 6-го разряда. Должностная инструкция машиниста крана крановщика 5-го разряда. Должностная инструкция машиниста крана крановщика 4-го разряда. Должностная инструкция машиниста крана крановщика 3-го разряда. Должностная инструкция машиниста крана крановщика 2-го разряда. Должностная инструкция машиниста компрессорных установок 6-го разряда. Должностная инструкция машиниста компрессорных установок 5-го разряда.

Должностная инструкция машиниста компрессорных установок 4-го разряда. Должностная инструкция машиниста компрессорных установок 3-го разряда. Должностная инструкция машиниста компрессорных установок 2-го разряда. Должностная инструкция машиниста насосных установок 6-го разряда. Должностная инструкция машиниста насосных установок 5-го разряда. Должностная инструкция машиниста насосных установок 4-го разряда.

Должностная инструкция машиниста насосных установок 3-го разряда. Должностная инструкция машиниста насосных установок 2-го разряда. Должностная инструкция машиниста фреоновых холодильных компрессорных установок.

Должностная инструкция подсобного рабочего 2-го разряда. Должностная инструкция подсобного рабочего 1-го разряда. Должностная инструкция машиниста расфасовочно-упаковочных машин 5-го разряда. Должностная инструкция машиниста расфасовочно-упаковочных машин 4-го разряда. Должностная инструкция машиниста расфасовочно-упаковочных машин 3-го разряда. Должностная инструкция машиниста расфасовочно-упаковочных машин 2-го разряда. Должностная инструкция распределителя работ 4-го разряда. Должностная инструкция распределителя работ 3-го разряда.

Должностная инструкция распределителя работ 2-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 7-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 6-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 5-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 4-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 3-го разряда.

Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 2-го разряда. Должностная инструкция наладчика оборудования лакокрасочных покрытий 6-го разряда. Должностная инструкция наладчика оборудования лакокрасочных покрытий 5-го разряда. Должностная инструкция наладчика оборудования лакокрасочных покрытий 4-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 6-го разряда.

Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 5-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 4-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 3-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 2-го разряда. Должностная инструкция землекопа в похоронном деле.

Должностная инструкция аппаратчика изготовления пленочных материалов 3-го разряда. Должностная инструкция аппаратчика изготовления пленочных материалов 4-го разряда. Должностная инструкция аппаратчика изготовления пленочных материалов 5-го разряда. Должностная инструкция аппаратчика изготовления пленочных материалов 6-го разряда.

Должностная инструкция комплектовщика белья 3-го разряда. Должностная инструкция комплектовщика белья 2-го разряда. Должностная инструкция стерилизаторщика материалов и препаратов 2-го разряда.

Должностная инструкция стерилизаторщика материалов и препаратов 3-го разряда. Должностная инструкция стерилизаторщика материалов и препаратов 4-го разряда. Должностная инструкция исполнительного директора по инвестиционным проектам строительство. Должностная инструкция начальника отдела капитального строительства. Должностная инструкция начальника отдела проектирования и согласования.

Должностная инструкция заместителя руководителя по капитальному строительству в строительной организации. Должностная инструкция начальника архитектурно-проектировочного отдела. Должностная инструкция начальника отдела материально-технического снабжения строительной организации. Должностная инструкция начальника отдела грузоподъемных механизмов. Должностная инструкция начальника отдела комплектации оборудования строительной организации. Должностная инструкция начальника стройки строительства, строительного участка.

Должностная инструкция начальника участка монтажа электрооборудования. Должностная инструкция генерального директора руководителя строительной организации.

Должностная инструкция руководителя отдела проектирования инженерных систем вентиляция и кондиционирование. Должностная инструкция начальника оперативно-производственного отдела строительной организации. Должностная инструкция мастера строительного участка. Должностная инструкция главного технолога строительной организации. Должностная инструкция главного архитектора главного инженера проекта. Должностная инструкция главного ландшафтного архитектора проекта строительной организации.

Должностная инструкция главного специалиста архитектурно-проектировочного отдела. Должностная инструкция начальника отдела стандартизации строительной организации. Должностная инструкция начальника лаборатории экономического анализа строительной организации. Должностная инструкция старшего производителя работ старшего прораба. Должностная инструкция мастера строительно-монтажного участка.

Должностная инструкция производителя работ прораба. Должностная инструкция начальника участка теплотехники. Должностная инструкции начальника проектно-сметного отдела бюро, группы. Должностная инструкция начальника растворобетонного узла. Должностная инструкция начальника производственно-технического отдела строительство.

Должностная инструкция начальника ремонтно-строительного участка. Должностная инструкция специалиста архитектурно-проектировочного отдела. Должностная инструкция эксперта в области государственной экспертизы проектной документации и инженерных изысканий. Должностная инструкция экономиста по договорной и претензионной работе в строительстве.

Должностная инструкция инженера по надзору за строительством. Должностная инструкция инженера-проектировщика в строительстве.

Должностная инструкция инженера-конструктора алюминиевых конструкций. Должностная инструкция инженера по проектно-сметной работе инженера-сметчика I категории. Должностная инструкция инженера по проектно-сметной работе инженера-сметчика II категории.

Должностная инструкция инженера по проектно-сметной работе инженера-сметчика. Должностная инструкция инспектора по качеству и приемке строительно-монтажных работ. Должностная инструкция промышленного альпиниста 7-го разряда. Должностная инструкция промышленного альпиниста 6-го разряда.

Должностная инструкция промышленного альпиниста 5-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 6-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 5-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 4-го разряда.

Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 3-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 2-го разряда. Должностная инструкция рабочего по комплексному обслуживанию и ремонту зданий 4-го разряда. Должностная инструкция рабочего по комплексному обслуживанию и ремонту зданий 3-го разряда. Должностная инструкция рабочего по комплексному обслуживанию и ремонту зданий 2-го разряда.

Должностная инструкция мастера отделочных строительных работ. Должностная инструкция колориста составителя колера. Должностная инструкция монтажника - установщика автоматических ворот и металлических дверей.

Должностная инструкция маляра строительного выполнение сложных работ при отделке стен и потолков. Должностная инструкция маляра строительного выполнение работ средней сложности при окрашивании, оклеивании и ремонте поверхностей.

Должностная инструкция маляра строительного окончательная подготовка поверхностей для окрашивания и оклеивания обоями. Должностная инструкция маляра строительного очистка, протравливание и обработка поверхностей для окрашивания и оклеивания обоями. Должностная инструкция маляра строительного 6-го разряда. Должностная инструкция маляра строительного 5-го разряда. Должностная инструкция маляра строительного 4-го разряда. Должностная инструкция маляра строительного 3-го разряда.

Должностная инструкция маляра строительного 2-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по стальным кровлям 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по стальным кровлям 4-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика по стальным кровлям 3-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по стальным кровлям 2-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 6-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 4-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 3-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 2-го разряда.

Должностная инструкция пескоструйщика 4-го разряда. Должностная инструкция пескоструйщика 3-го разряда. Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 7-го разряда. Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 6-го разряда.

Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 5-го разряда. Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 4-го разряда. Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 3-го разряда. Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 2-го разряда.

Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 6-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 5-го разряда.

Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 4-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 3-го разряда.

Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 2-го разряда. Должностная инструкция монтажника натяжных потолков. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 6-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 5-го разряда.

Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 4-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 3-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 2-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 7-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 6-го разряда.

Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 5-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 4-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 3-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 2-го разряда. Должностная инструкция облицовщика-плиточника 6-го разряда.

Должностная инструкция облицовщика-плиточника 5-го разряда. Должностная инструкция облицовщика-плиточника 4-го разряда. Должностная инструкция облицовщика-плиточника 3-го разряда. Должностная инструкция облицовщика-плиточника 2-го разряда. Должностная инструкция монтажника конструкций из ПВХ пластиковых окон. Должностная инструкция наладчика приборов безопасности грузоподъемных кранов.

Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 2-го разряда. Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 3-го разряда. Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 4-го разряда. Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 5-го разряда. Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 6-го разряда.

Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 7-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по кровлям из листовых и штучных материалов 2-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по кровлям из листовых и штучных материалов 3-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика по кровлям из листовых и штучных материалов 4-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по кровлям из листовых и штучных материалов 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по металлическим фальцевым кровлям 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по металлическим фальцевым кровлям 4-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика по металлическим фальцевым кровлям 3-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по металлическим фальцевым кровлям 2-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-изолировщика 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-изолировщика 4-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-изолировщика 3-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-изолировщика 2-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика-плотника 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-плотника 4-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-плотника 3-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-плотника 2-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на подземных работах в строительстве 5-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на подземных работах в строительстве 4-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на подземных работах в строительстве 3-го разряда.

Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 4-го разряда.

Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 3-го разряда. Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 2-го разряда. Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 5-го разряда. Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 6-го разряда. Должностная инструкция машиниста вибровдавливающего погружателя свай самоходного 5-го разряда.

Должностная инструкция машиниста вибровдавливающего погружателя свай самоходного 6-го разряда. Должностная инструкция кладовщика обеспечение строительного производства материалами и конструкциями. Должностная инструкция тоннельного мастера железнодорожного транспорта.

Должностная инструкция мостового мастера железнодорожного транспорта. Должностная инструкция дорожного мастера участка железнодорожного транспорта. Должностная инструкция обходчика пути и искусственных сооружений 3-го разряда.

Должностная инструкция обходчика пути и искусственных сооружений 4-го разряда. Должностная инструкция помощника капитана по противопожарной безопасности судна пожарно-технической части.

Должностная инструкция оператора систем управления движения судов. Должностная инструкция начальника транспортно-экспедиционного агентства. Должностная инструкция директора по эксплуатации флота. Должностная инструкция заместителя директора по эксплуатации флота. Должностная инструкция директора генерального директора авиационного предприятия. Должностная инструкция начальника технического контроля транспортного предприятия. Должностная инструкция заведующего комнатой отдыха для водителей.

Должностная инструкция начальника службы безопасности мореплавания. Должностная инструкция заместителя начальника пароходства по безопасности мореплавания. Должностная инструкция инспектора по проведению профилактических осмотров водителей. Должностная инструкция инженера по безопасности дорожного движения автотранспортного предприятия. Должностная инструкция инженера по светотехническому обеспечению полетов.

Должностная инструкция инженера по безопасности дорожного движения. Должностная инструкция мастера участка производства на железнодорожном транспорте. Должностная инструкция ответственного за обеспечение транспортной безопасности на объекте транспортной инфраструктуры. Должностная инструкция главного механика на транспорте. Должностная инструкция слесаря-комплектовщика по обслуживанию и сборке автомобилей. Если дофамин высвобождается очень часто или его слишком много, мы теряем к нему чувствительность, и его требуется все больше.

У Кристины и Гарольда были подобные проблемы. Кристина хотела больше времени проводить с Гарольдом, но он часами играл в видеоигры. Он злился, когда она просила его не играть так много, и, когда он в очередной раз грубо сказал, чтобы она отстала, она ушла от него.

Впоследствии Гарольд впал в депрессию и пришел на прием. У этой пары возникла проблема, которую я видел много раз: Работайте над здоровьем своих центров удовольствия. Осторожнее с развлечениями, ограничьте видео и хоть иногда отходите от компьютера. Нужно быть осторожнее, притормозить. Находите источник удовольствия в природе, беседах, обмене долгими взглядами с любимым человеком.

К ним относятся витамин В 6 , магний, N-ацетилцистеин смотрите Приложение 3. Если у вас есть нерешенные эмоциональные проблемы, очень важно понять и проработать их, иначе они будут занимать ваш мозг. Вот шесть советов, как взять эмоции под контроль:. Проговаривание проблем помогает выбросить их из головы.

Если в прошлом были травмы, я рекомендую терапию. Она быстрая и очень мощная. Получить дополнительную информацию можно на сайте www. Исследования показали, что записывание тревожных мыслей и чувств оказывает лечебное воздействие. Наше исследование показывает, что концентрация на благодарности помогает успокоить глубокую лимбическую систему и усилить здравомыслие. Упражнения усиливают активность не только коры лобных долей, но и гармонизируют лимбическую систему поскольку вызывают выброс серотонина.

Вы не обязаны следовать за каждой промелькнувшей в голове мыслью. Если чувствуете себя грустно, опишите свое состояние. Уравновешивать нужно не только системы мозга, но и химические вещества нейромедиаторы , которые влияют на ваше поведение.

Это химическое вещество способствует позитивному интересу, настойчивости, оказывает стимулирующее действие. Низкий уровень дофамина связан со слабой мотивацией, нехваткой энергии, плохой концентрацией, проблемой с контролем эмоций, некоторыми формами депрессий, болезнью Паркинсона и синдромом дефицита внимания.

Серотонин — это вещество миролюбия, счастья и психологической гибкости. Если его мало, люди страдают от разных форм депрессий, тревожности, навязчивых мыслей например, о сладостях или компульсивного поведения.

Увеличить уровень серотонина можно следующим образом:. Поддаваться нежелательному поведениию — значит закреплять его и автоматически замыкать нервные цепи в мозге, осуществляющие эту реакцию. Тренировка силы воли оказывает противоположный эффект и меняет мозг так же, как препараты серотонина. Есть хорошие медицинские доказательства, что 5-ГТФ помогает снижению веса. Инозитол — это вещество естественного происхождения [9] , которое помогает нейронам захватывать серотонин.

Зверобой тоже увеличивает доступность серотонина в мозге см. ГАМК и ее усилители Z-теанин найден в зеленом чае снижают излишнее возбуждение нейронов, что помогает обрести самоконтроль. Низкий уровень ГАМК выявляют при многих психических расстройствах, включая тревожность и некоторые формы депрессии.

Я часто рекомендую следующие пищевые добавки:. Это важный белок мозга. В недавних исследованиях была продемонстрирована его эффективность в лечении обцессивно-компульсивных расстройств и для снижения боли.

Эндорфины связаны с переживанием удовольствия и обезболиванием. Это естественные морфины героиноподобные вещества , создаваемые нашим телом. Они замешаны в возникновении пристрастий и потере контроля. Естественные способы увеличить уровень эндорфинов следующие:. Чтобы контролировать сильные желания, нужно сбалансировать работу мозга и уровень химических веществ удовольствия и контроля. Лобная кора поможет держать в узде центры удовольствия и эмоциональные импульсы, дабы довести вас до целей.

Ребекка, 44 года, не могла остановиться в еде, особенно на ночь глядя. Она думала о еде постоянно. Эти мысли преследовали ее, даже если она старалась отвлечься. Она ненавидела свою внешность и испытывала отвращение к себе.

Диета Аткинса — много белков и мало углеводов — сделала ее раздражительной и эмоциональной. Таблетки для похудения спровоцировали тревожность. Она не могла успокоиться без 2—3 бокалов алкоголя на ночь, но дополнительные калории в выпивке никак не помогали решить проблему ожирения. Она обратилась в нашу клинику из-за семейных неурядиц: Рик, 37 лет , растолстел за год.

Он успешно занимался продажами в крупной ликерной компании на Западном побережье, все время был в разъездах и посещал многочисленные обеды и спортивные мероприятия. По мере набора веса у Рика появились проблемы с концентрацией внимания и импульсивностью. Он еле закончил первый год в колледже, когда нашел работу в ликерной индустрии, которая ему нравилась.

Рик привел в нашу клинику и сына, у которого были трудности в школе такие же, как когда-то у самого Рика. Увидев, насколько лечение помогло сыну, он решил и сам пройти обследование.

Черри, 52 года , еще подростком страдала булимией, и ее тайной было то, что она до сих пор иногда объедалась, а затем вызывала у себя рвоту, особенно в периоды стресса.

Она не раздевалась в присутствии мужа и часто ссорилась с ним, лишь бы не заниматься сексом и избежать необходимости показываться обнаженной. Она крайне негативно мыслила, постоянно тревожилась из-за работы и домашнего хозяйства и из-за этого становилась неорганизованной и несобранной.

Черри выросла в семье алкоголиков и не умела выражать свои чувства, не доверяла их другим. Черри обратилась к нам по совету сестры, Которой мы помогали лечить депрессию. Джерри, 62 года , не мог справиться с проблемами веса. В детстве он был спортивным энергичным ребенком и обожал играть вне дома на солнце.

Он вырос в Южной Калифорнии, проводил много времени на пляжах, играл в волейбол и занимался серфингом. Он любил новую работу, имел неплохой доход, но со временем, особенно зимой, у него стала пропадать энергия и портилось настроение, он начал набирать вес, несмотря на тренировки.

Причем набирал больше веса, чем удавалось согнать летом. Джерри также жаловался на хронические боли. Он пришел в нашу клинику на Северо-Западе, чтобы разобраться с весом и перепадами настроения.

Конни, 28 лет , ела, похоже, непрерывно. Она жевала что-то по дороге на работу, на работе, по пути домой и поздно Ночью. Если она не подкреплялась несколько часов, то становилась нервной и тревожной. Она часто жаловалась на раздраженный кишечник, боль в мышцах и головную боль. В колледже она расслаблялась с помощью марихуаны. Она пришла к нам в клинику, потому что ее семья жаловалась на ее тревожность и раздражительность. Камилла, 64 года , катастрофически худела. За 2 года до того как обратиться к нам она пережила трудный развод, а еще через год умерла ее мать.

Ей казалось, что ее организм все время перегружен. Она не могла нормально спать, ее мысли постоянно метались, она страдала от диареи и высокого давления крови. К нам она пришла, чтобы успокоить тело и ум и набрать прежний вес. Но снимки мозга у них были разными. Ребекка страдала компульсивным перееданием.

Снимок ее мозга показал слишком низкую активность передней его части в области поясной извилины , вероятно, из-за нехватки нейромедиатора серотонина. Мы подобрали ей рациональную программу потери веса и назначили 5-гидрокситриптофан, чтобы увеличить уровень серотонина.

Она начала сбавлять вес, стала лучше себя чувствовать и ладить с мужем. Рик страдал импульсивным перееданием. Он тоже с трудом контролировал свое поведение. Снимок его мозга показал низкую активность коры лобных долей вероятно, из-за недостатка дофамина. Как и у его сына, у Рика был синдром дефицита внимания. Благодаря лечению, которое увеличило уровень дофамина, Рик смог концентрироваться на чем-то и обрел контроль над импульсами.

Черри страдала импульсивно-компульсивным перееданием. В ее поведении сочетались черты импульсивности ее булимия и компульсивности повторяющиеся негативные мысли и отсутствие гибкости. Скан ее мозга показал, что в коре лобных долей были и перевозбужденные, и слабоактивные участки вероятно, из-за низких уровней дофамина и серотонина.

По моему опыту такое часто встречается у детей и внуков алкоголиков. Мы назначили ей лечение, поддерживающее уровни серотонина и дофамина, это помогло ей сбалансировать эмоции и уверенно снизить вес. Джерри страдал сезонным или эмоциональным перееданием. Его проблемы с едой и настроением начались после переезда в местность, где мало солнечных дней.

Он страдал от так называемого сезонного аффективного расстройства САР , которое связано с низким уровнем витамина D, а снимки его мозга показывали повышенную активность его лимбической системы и снижение функций коры лобных долей.

Он избавился от части болевых симптомов и вернулся к прежнему весу. Конни страдала тревожным перееданием. Снимок ее мозга показал повышенную активность базальных ганглиев — области, часто связываемой с тревожностью. С помощью техник релаксации и комбинации витамина В 6 , магния и ГАМК она остановила постоянную тревожность и стала лучше контролировать свои эмоции и поведение. У Камиллы была адреналиновая перегрузка, которая и вызвала похудение. Интенсивный хронический стресс от развода и потери матери переключил ее мозг в сверх активный режим.

Было назначено лечение для успокоения мозга: Это помогло наладить сон, успокоиться и нормализовать вес. Таблетки для похудения, клиники, книги, программы и рецептурные книги повсюду. Откуда столько разных подходов к нормализации веса? Почему результаты все еще слабые? Почему люди постоянно ищут новые идеи? Дело в том, что люди верят, будто одно лечение, одна программа или один метод подойдут всем. Наша работа по исследованию снимков мозга тысяч людей показывает, что эта вера смехотворна.

Сначала нужно понять, как работает ваш мозг, определить помехи на пути к цели и потом устранять их. Посмотрите на предписания ниже и заполните краткий опросник в Приложении 2, а также расширенную онлайн версию на www.

Люди компульсивного типа испытывают проблемы с переключением внимания и часто застревают на мыслях о еде. Они также зацикливаются на тревожных или депрессивных мыслях. Ему трудно увидеть разнообразие выбора вариантов, и он хочет, чтобы все шло так, как он считает нужным. Это проявления негибкости мышления и поведения. У человека подобного типа бывают приступы тревоги, раздражения и есть склонность к противостоянию и спорам. Для таких людей характерен синдром объедания на ночь: Изменения в поведении, которые увеличивают усвоение серотонина и помогают при компульсивном переедании.

Например, знакомому человеку компульсивного типа не стоит рассказывать, куда вы идете есть и что в меню, пусть сам выбирает. Снимки мозга в этом случае обычно показывают повышенную активность передней части поясной извилины, что часто бывает связано с низким уровнем серотонина.

Высокобелковые диеты, таблетки для похудения и стимуляторы вроде риталина обычно только ухудшают состояние. Лучше всего здесь помогают меры по повышению уровня серотонина.

Приложение 3 это 5-гидрокситрипотофан, зверобой, витамины группы В. По своему опыту я считаю, что 5-гидрокситриптофан эффективен для снижения массы тела у людей этого типа. Такое поведение — результат низкой активности коры лобных долей, которая отвечает за такие вещи, как внимание, прогнозирование, контроль импульсов, организованность, мотивация и планирование.

Когда кора лобных долей малоактивна, люди жалуются на плохое внимание, легкую отвлекаемость, скуку. У них часто наблюдается синдром дефицита внимания, отвлекаемость, неорганизованность, нервозность и следование случайным порывам.

Статья, опубликованная в июле года в журнале Pediatrics, рассказывает, что риск ожирения у детей и подростков с нелеченным синдромом дефицита внимания в 1,5 раза выше, потому что они склонны к импульсивному перееданию. Правда, дети, принимавшие препараты для лечения СДВ, в 1,6 раза чаще имели недостаточную массу тела из-за побочных эффектов этих лекарств. Импульсивное обжорство может также возникать как результат воздействия на человека токсических веществ, экстремальных происшествий, травм мозга или инфекций синдром хронического головокружения.

Обычно в подобных случаях снимки мозга показывают сниженную активность коры лобных долей, что нередко связано с низкими уровнями дофамина. Причем диеты с высоким содержанием углеводов и лекарственные антидепрессанты прозак, золофт , а также добавки вроде 5-гидрокситриптофана только ухудшают состояние. Лучше всего в данном случае прибегнуть к усилению дофамина.

Если говорить о добавках, то это зеленый чай и родиола розовая золотой корень. Изменения в поведении, которые помогают увеличить количество дофамина при компульсивном переедании:. У людей этого типа обычно встречается комбинация импульсивных и компульсивных черт.

Снимки их мозга показывают низкую активность коры лобных долей она связана с импульсивностью, вызванной недостатком дофамина и гиперактивность передней части поясной извилины компульсивное поведение и низкий уровень серотонина.

Такое расстройство нередко встречается у детей и внуков алкоголиков. Изменения, которые помогут увеличить серотонин и дофамин при импульсивно-компульсивном переедании:. Если воздействовать только на их серотонин или только на дофамин, то можно ухудшить ситуацию, потому что серотониновые препараты или добавки помогают снизить компульсивное поведение, но ухудшают импульсивное и наоборот.

По своему опыту скажу, что усиливать надо одновременно и дофамин, и серотонин, например, комбинацией добавок, таких, как зеленый чай и 5-гидрокситриптофан. Люди этого типа часто едят, чтобы избавиться от скуки, одиночества и депрессии. Их симптомы варьируют от зимней тоски до умеренной хронической грусти. Снимки показывают, что у этого типа перевозбуждена лимбическая система и снижена активность лобной коры.

Такой тип переедания характерен для северных широт, где мало солнечных дней и развивается дефицит витамина D. Недостаток витамина D связывают с депрессией, проблемами памяти, ожирением, болезнями сердца и подавленным иммунитетом. В последние годы констатируют нехватку витамина D даже у жителей южных и западных штатов летом. Этому есть две причины: Некоторые исследователи считают, что почти половина населения США страдает от недостатка витамина D. Я проверяю всех своих пациентов, назначая анализ уровней гидрокси-витамина D.

Чтобы лечить сезонные или эмоциональные переедания, нужно проверить уровень витамина D и откорректировать его с помощью соответствующих добавок. Терапия ярким светом может помочь решить эту проблему и исправить положение, яркий свет также помогает терять вес. Существуют доказательства, что терапия ярким светом увеличивает эффективность спортивных занятий с целью похудения.

По данным исследований яркий свет существенно помогает людям с булимией и эффективен при сезонных депрессиях, даже лучше, чем лекарственные антидепрессанты. Поэтому терапия ярким светом на работе помогает улучшить настроение, повысить энергичность, внимательность и продуктивность.

Изменения, которые помогают улучшить настроение при сезонных депрессиях и эмоциональном переедании. Также проверьте уровень гормона ДГЭА дегидроэпиандростерон в крови. Он часто снижен у людей с депрессией и ожирением. Добавки с ДГЭА помогают похудению у некоторых пациентов. Будьте осторожны с ней, если у вас были эпизоды гипомании [10] , и принимайте SAMe рано утром, так как это энергетик.

Им часто неудобно на своем месте. Порой их настигает чувство паники, страха и сомнений в себе, а также физические симптомы повышенной тревожности напряжение мышц, обкусывание ногтей, головная боль, боль в животе, сердцебиение, недостаток дыхания или боль в мышцах. Они словно перегружены напряжением и беспокойством. Люди этого типа часто ожидают худшего, легко пугаются и замирают в эмоционально накаленной ситуации.

Снимки мозга показывают повышенную активность базальных ганглиев, что бывает связано с недостатком нейромедиатора ГАМК. Упражнения для релаксации также эффективны. У большинства людей чрезмерный стресс ведет к набору веса, но некоторые при стрессе сильно худеют.

Обычно мысли эти людей скачут слишком быстро, им трудно засыпать, у них бывает диарея, они часто жалуются на проблемы с памятью. Снимки мозга показывают повышенную активность глубоких структур мозга, подобно тому, что я видел при посттравматическом синдроме. Лучше всего им помогает лечение, успокаивающее мозг, включая ДПДГ десенсибилизация с помощью движений глаз, узнать о ней больше можно на www.

Сегодня не существует лекарственных препаратов, которые помогают набрать вес. Если я и прописываю такие препараты, то беру в расчет другие факторы, влияющие на ситуацию. Как усилить ГАМК и успокоить мозг при адреналиновой худобе. Рекомендации те же, что и при тревожном переедании см. Для того чтобы решить проблему, важно знать ваш тип.

Дабы эффективно изменить вес, нужно понять, как работает ваш мозг. Один рецепт не подойдет для всех и каждого. Такое встречается довольно часто и означает, что вам нужен комплекс мер.

Тип 3 Импульсивно-компульсивное переедание — это ведь тоже комбинация Типа 1 импульсивное переедание и Типа 2 компульсивное переедание. Нередко объединяются Тип 1 с Типом 4 или 5. Разумнее всего обсудить эти вопросы с вашим терапевтом. Если он недостаточно знает о натуральных добавках, проконсультируйтесь с натуропатом или специалистом по интегративной медицине. Ожирение становится эпидемией, оказывающей разрушительное действие на мозг и здоровье.

Ожирение определяется индексом массы тела ИМТ , это про-порция массы тела и роста как ее посчитать, описано чуть ниже. Чтобы узнать ваш ИМТ, массу вашего тела в килограммах надо разделить на возведенный в квадрат показатель вашего роста в метрах. Тяжелое ожирение связано более чем с 30 заболеваниями, включая диабет 2-го типа, болезни сердца, повышенное артериальное давление, а также заболевания мозга, такие, как инсульт, хронические головные боли, сонное апноэ и болезнь Альцгеймера.

Диабет обычно возникает при дисбалансе уровня сахара в крови. Из-за высокого уровня сахара маленькие кровеносные сосуды в теле становятся хрупкими и рвутся, что может при-вести к ужасным последствиям. У меня есть друг, страдающий диабетом, который потерял зрение и обе ноги. При диабете или болезнях сердца правильное питание становится особенно важным, чтобы остановить прогрессирование болезни.

Кроме того, ожирение повышает риск смерти. Несколько долгосрочных исследований показали, что чем выше ИМТ, тем выше риск смертности. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Human Brain Mapping, у людей, страдающих ожирением, уменьшается размер мозга. Исследователи делали снимки мозга, чтобы определить массу мозгового вещества у 94 ипытуемых старше 70 лет.

Причем потеря мозгового вещества происходит в нескольких важнейших структурах. А у людей, просто имеющих избыточный вес , потери мозговой ткани происходили в базальных ганглиях, лучистой короне белое вещество, которое ускоряет коммуникацию между различными участками мозга и затылочных долях. В целом уменьшение мозгового вещества повышает у людей с ожирением и избыточным весом риск болезни Альцгеймера, деменции и других заболеваний мозга.

Если вам требуется больше доказательств, что избыточный вес вредит здоровью, то вот исследование из Питтсбургского университета. Ученые изучали снимки мозга 48 здоровых женщин после менопаузы. Выяснилось, что у женщин, чей ИМТ возрос после менопаузы, вероятнее уменьшение количества серого вещества. Что еще хуже — наши дети толстеют пугающими темпами. Это подвергает детей риску множества заболеваний, которые негативно сказываются на функциях мозга.

Если у вас есть лишний вес или он есть у кого-то, кого вы любите, подумайте, как решать эту угрожающую жизни проблему. Здесь очень важен верный эмоциональный настрой. Чтобы начать действовать, надо осознать серьезность проблемы. Я считаю, что ожирение нужно лечить как хроническое заболевание, потому что оно таковым и является.

О здоровой диете нужно думать всю жизнь, а не несколько месяцев перед важным событием чтобы влезть в красивый наряд. Когда дело касается мозга, то размер имеет значение. У меньшего мозга сокращается функциональность, что влияет на все: Я помню свой первый день в анатомичке медицинского факультета так, будто это было вчера. Некоторым из моих впечатлительных однокурсников стало плохо. Запах еще до того, как нам пришлось убирать с пола последствия рвоты студентов был хуже, чем что-либо на свете.

Многие нервничали, я тоже был очень взволнован. Анатомия и нейроанатомия были моими любимыми предметами. Благодаря тому, что женщина по имени Ирма завещала в дар анатомическому театру свой труп, мои коллеги и я стали профессиональными терапевтами.

Мы провели с Ирмой много-много часов вместе. Помню, как меня поразили светло-желтые маслянистые слои подкожного жира, когда я надрезал кожу. Жир в вашем теле — не просто резервуар для запасания энергии. Это — живая фабрика. К несчастью, у людей с лишним весом мозг теряет чувствительность к лептину и больше не сдерживает аппетит.

Жировые клетки производят и гормон адипонектин, который также призван отключать аппетит и помогать сжиганию жировых клеток. Однако по мере накопления жировых запасов уровень адипонектина падает, и процесс сжигания жира становится менее эффективным. Кроме того, жировые клетки производят вещества иммунной системы под названием цитокины, которые, при избытке, увеличивают риск сердечно-сосудистых болезней, способствуют инсулиновой резистентности [12] , повышению сахара в крови и ведут к вялотекущим хроническим воспалениям.

Воспаление — причина многих хронических заболеваний. Вместе инсулиновая резистентность, повышенный сахар в крови, излишний жир, особенно в области талии, высокий холестерин и триглицериды — диагностические признаки так называемого метаболического синдрома, а он — главный фактор риска заболеваний сердца, инсульта, депрессии и болезни Альцгеймера.

В последние годы было доказано, что жир запасает токсичные вещества, поэтому чем больше в теле жира, тем больше токсинов. И чем более жирное мясо вы едите, тем больше токсинов получаете. Кроме того, жир повышает уровень эстрогена, особенно у мужчин. Жировые клетки запасают эстроген. Они содержат фермент, который превращает некоторые другие стероидные гормоны в эстроген. Повышенный уровень эстрогена усложняет задачу похудения.

Эстроген связывается с рецепторами на поверхности жировых клеток, которые усиливают рост и деление жировых клеток, особенно на животе и бедрах. Пройдите полный медосмотр и сдайте анализы на содержание витамина D, ДГЭА дегидроэпиандростерон и гормонов щитовидной железы.

Узнайте приблизительное количество калорий, потребляемых в день ведите пищевой журнал и работайте в направлении потребления качественных калорий продуктов. Тренируйтесь 4—5 раз в неделю, начав с быстрой ходьбы и легкого силового тренинга.

Контролируйте свой вес и не позволяйте другим людям заставлять вас толстеть. Исследовав более 55 тысяч сканов мозга в Amen Clinics, мы убедились, что у людей с похожими проблемами — ожирением или депрессией — могут быть разные картинки работы мозга. Описания выше и опросник в Приложении В или на сайте www. Не пятиминутный визит к врачу, а настоящий осмотр, когда можно поговорить с врачом о вашем здоровье. Такие медицинские проблемы, как прием некоторых препаратов, низкий субоптимальный уровень тироидных гормонов, тестостерона, витамина D, ДГЭА или депрессия, могут препятствовать попыткам сбросить вес и поддерживать тело в идеальном состоянии.

Базовый принцип набора или потери веса — энергетический баланс. Формула ИМТ приведена выше. Для подсчета приблизительного количества требуемых калорий используют формулу Гарриса Бенедикта.

Индивидуальная базовая потребность в калориях без учета упражнений зависит от метаболического уровня в состоянии покоя. Люди постоянно лгут сами себе относительно количества съеденного.

Они недооценивают число потребленных калорий и либо отрицают, либо игнорируют проблему, которая разрушает их тела. Я не предлагаю вам считать каждую калорию до конца жизни, но нужно научиться оценивать калории и питательность продуктов и научиться контролировать себя.

Недавно штат Нью-Йорк выпустил закон, по которому рестораны стали обязаны указывать в меню калорийность блюд. Люди получат информацию и смогут использовать свой мозг по назначению, а не импульсивно заказывать что-то только потому, что это привлекательно выглядит, пока сахар в крови и сила воли низкие.

Или, к примеру, булочка с корицей — в ней килокалорий [15]. Моя дневная норма калорий при сегодняшнем весе составляет около Если бы я съедал по такой булочке в день, то она покрывала бы больше трети моей дневной калорийной потребности, не неся такой же питательной ценности. Один этот факт заставляет меня потянуться за бананом.

Подобным образом можно регулировать и другие привычки. Например, кофе мокко с белым шоколадом из Starbucks. Если вы пьете его с цельным молоком и взбитыми сливками, то это калорий!

А если заказать его с обезжиренным молоком и без сливок, то всего калорий — вполовину меньше прежнего. Чтобы не жульничать с самим собой, заведите дневник съеденного, в котором записывайте абсолютно все, что вы кладете в рот.

Купите маленькие весы и измеряйте порции пищи. Я обещаю, что ваши представления о порциях начнут зависеть от того, что производитель указал на этикетке. Кто-то может подумать, что это слишком трудное дело. Но я обещаю, что усилия стоят того. В наш курс для старшеклассников о здоровье мозга мы включили урок о питании. Мы говорим им, что люди набирают вес, если потребляют больше калорий, чем могут израсходовать.

Средний мальчик-подросток сжигает около калорий в день, а девочка-подросток около Если вы едите больше — толстеете, если меньше — теряете вес. Скажем, если вы каждый день съедаете лишние калорий один чизбургер , то за неделю наберете полкило лишнего веса: Нужно знать, сколько вы съедаете регулярно, иначе невозможен контроль над массой тела.

Нельзя изменить то, что вы не измерили. В одном лабораторном упражнении для старшеклассников мы попросили подростков записать, какие блюда они обычно заказывают в любимых ресторанах фаст фуда, и затем высчитать пищевую ценность входящих в нее продуктов.

Большинство учеников были шокированы, узнав, что они загружают в собственное тело. Это знание подтолкнуло его к изменению рациона, благодаря чему он вскоре постройнел. Врачи любят говорить о потребленных и израсходованных калориях. Учитывая потребности здорового мозга, нам нужно усовершенствовать эти понятия и вести речь о качестве потребленных и потраченных калорий. Например, калорий десерта или булочки с корицей не то же самое, что калорий от куска лосося, запеченного с овощами.

Я считаю, что десерты и булочки — это антипитание, а лосось и овощи — источник энергии. Точно так же потраченные калории могут быть сожжены путем использования добавок вроде кофеина или эфедрина. Но ускорение метаболизма здесь происходит за счет выброса гормонов стресса, за счет тревожности и бессонницы. Лучше сжигать калории в процессе выполнения упражнений, которые к тому же улучшают функции мозга. Одно из лучших упражнений — быстрая ходьба. Ходите так, словно вы опаздываете, переходя временами на легкий бег.

Многие исследования показывают, что физические упражнения помогают и при депрессиях. Упражнения на координацию танцы, настольный теннис очень помогают работе мозга и оздоровлению тела.

Больше информации на эту тему вы найдете в главе 7. А пока давайте рассмотрим три важнейших гормона, отвечающих за массу тела; инсулин, лептин и грелин. Инсулин производит поджелудочная железа, он считается гормоном запасания. Он поступает в кровь в ответ на повышенный уровень сахара. Его задача — забрать питательные вещества из кровотока и запасать их в клетках тела. Обильная еда вызывает повышенный выброс инсулина. Они усиливают инсулиновый ответ. В овощах много клетчатки. Хром — это микроэлемент то есть он нужен в микроскопических количествах , но он улучшает действие инсулина и участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков.

Тиоктовая альфа-липоевая кислота — антиоксидант, который может снижать уровень глюкозы в крови. Инсулин усиливает запасание глюкозы в печени и мышцах в виде гликогена, а также помогает сохранять излишнюю глюкозу в жировых клетках.

Поскольку инсулин это гормон, запасающий вещества, а не мобилизующий их, он мешает телу высвобождать и сжигать калории. Чтобы поддерживать здоровый вес и сжигать жир, важно сбалансировать уровень инсулина. Лептин — гормон, синтезируемый жировыми клетками, который сообщает телу, что наступило насыщение. Чем больше жира в теле, тем больше лептина производится.

Если запасы жира низкие как после диеты , уровень лептина снижен, что вызывает волчий аппетит и мешает потере веса. Лептин называют гормоном, мешающим голоданию, потому что низкие его уровни увеличивают аппетит. В прошлом про лептин полагали, что он противостоит ожирению, но потом исследователи выяснили, что люди с большим лишним весом, производящие много лептина, имеют к нему устойчивость так же, как становятся резистентны к инсулину.

Лептиновая резистентность может возникнуть от переедания, поскольку гипоталамус становится нечувствительным к нему и вы уже не можете почувствовать, что наелись. Плохой сор также снижает уровень лептина. Многие полные люди страдают от сонного апноэ болезнь, при которой человек храпит, часто перестает дышать во сне на некоторое время и из-за этого испытывает днем хроническую усталость. Недостаток кислорода при сонном апноэ может вносить свой вклад в снижение уровня лептина.

Грелин — гормон, вырабатываемый желудком, сообщает мозгу о голоде. Грелин заставляет вас есть. После диет люди съедают больше обычного, потому что уровень грелина при диете повышается. Это приводит к неконтролируемому голоду и последующему перееданию.

Для успешного похудения важно естественным образом снижать уровень грелина. Например, салат из лосося и шпината в калорий обеспечит вам более длительное чувство насыщения, чем коричный рулетик на калорий. Пептид под названием YY, или PYY, который тоже производится в желудке, притупляет воздействие грелина.

Количество PYY повышается при частых и небольших приемах пищи. Все типы мозга без достаточного сна заставляют тело толстеть и терять интеллект. В главе 10 вы найдете больше информации. Хронический стресс расстраивает все в организме: Прочитайте об этом в главе Людей с проблемами веса часто одолевают автоматические негативные мысли.

Мы обсудим это в главе Для многих негативное мышление становится источником переживаний, тревожности и депрессии, что усиливает переедание. Еще я недавно обедал с другом, страдающим от тяжелого ожирения и заказавшим большую тарелку мексиканских начос с сырным соусом.

Его жена пыталась предложить ему здоровое блюдо, но он ответил: Я спросил, что он имел в виду. Я сказал, что, по моему мнению, этими мыслями он дает себе разрешение есть что угодно, что в итоге может убить его. Я не люблю платить налоги, но плачу, потому что за нарушение этого последуют нежелательные для меня последствия. Они могут как вести вас к целям, так и давать разрешение на провал.

Когда я был интерном в медицинском армейском центре Уолтера Рида в Вашингтоне, одним из моих любимых профессоров был известный психолог Гарольд Вайн. Он был президентом Американского общества клинического гипноза и руководителем нашей службы по консультациям — группы психологов и психиатров.

Гарольд — прекрасный преподаватель. Целевые средства, получаемые от физических и или юридических лиц организация, осуществляющая спортивную подготовку, использует в соответствии с этими целями. При наличии финансовых возможностей организации, осуществляющей спортивную подготовку могут предусматривать и более высокий уровень бюджетной гарантированности обеспечения экипировкой, спортивной инвентарем и оборудованием.

Организация, осуществляющая спортивную подготовку, в пределах имеющегося финансирования самостоятельно разрабатывает и утверждает структуру и штатное расписание организации. Региональным и муниципальным органам управления в области физической культуры и спорта, осуществляющим функции и полномочия учредителя организаций, осуществляющих спортивную подготовку, рекомендуется запрашивать от подведомственной организации ежегодно обоснование и расчет фонда оплаты труда и учитывать представленные расчеты при формировании государственного муниципального задания на оказание услуг по спортивной подготовке.

Согласование учредителем для подведомственной организации унифицированной формы Т-3 "Штатное расписание" утвержденной Постановлением Госкомстата России от Данные вопросы входят в компетенцию руководителя директора учреждения, осуществляющего спортивную подготовку.

В штатном расписании организации, осуществляющей спортивную подготовку могут вводиться ставки старшего тренера, старшего тренера-преподавателя, старшего инструктора-методиста, в следующих случаях:. Количественный расчет кадровой потребности организации, осуществляющей спортивную подготовку осуществляется на основе тарификационных списков работников. В планово-расчетные показатели необходимо включать количество лиц, осуществляющих спортивную подготовку, а также режима эксплуатации спортивных сооружений, на которых осуществляется реализация программ спортивной подготовки.

Численность тренерского состава учреждения определяется сводным планом комплектования организации, осуществляющей спортивную подготовку, утверждаемым учредителем и сформированным на основе планов комплектования по каждому виду спорта отдельно. При этом учитывается количество тренировочных групп и количество часов, предусмотренных программой спортивной подготовки. При расчете тренировочных часов на проведение занятий, начиная с групп начальной подготовки, следует предусматривать дополнительное количество часов для привлечения кроме основного тренера тренера-преподавателя и тренера тренера-преподавателя по общефизической подготовке, хореографа и других необходимых специалистов в соответствии с обоснованием и расчетами на основе утвержденной программы спортивной подготовки.

При этом оплата труда данных специалистов, работающих одновременно с одной или несколькими группами спортивной подготовки или индивидуально со спортсменами , осуществляется в порядке, предусмотренном коллективным договором или другим локальным актом учреждения.

Дискриминация труда тренерского состава и снижение заработной платы на основании одновременной работы нескольких тренеров не допускается. На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства подготовку спортсменов одновременно могут осуществлять не менее двух тренеров.

На основе утвержденного сводного плана комплектования рассчитывается государственное муниципальное задание организации, осуществляющей спортивную подготовку. Организация, осуществляющая спортивную подготовку, самостоятельно осуществляют мероприятия по повышению квалификации тренерского состава и других специалистов, включающие в себя следующие виды обучения:.

На организацию, осуществляющую спортивную подготовку, возлагается обязанность повышать квалификацию тренерского состава и других специалистов не реже чем один раз в пять лет, в том числе, создавая необходимые условия для обучения без отрыва от основной работы. Профессиональная подготовка, переподготовка, повышение квалификации работников и их обучение могут проводиться как на базе самой организации, осуществляющей спортивную подготовку, так и в образовательных учреждениях дополнительного профессионального образования, имеющих соответствующую лицензию, на основании договоров оказания услуг.

Организациям, осуществляющим спортивную подготовку, рекомендуется разработать локальный акт - Положение о повышении квалификации, профессиональной подготовки и переподготовки работников, в котором предусмотреть:. Работники организации, осуществляющей спортивную подготовку направляются на соответствующую подготовку в определенные сроки, в соответствии с утвержденным в организации, осуществляющей спортивную подготовку планом повышения квалификации.

По окончании обучения работник представляет в учреждение, полученное по результатам обучения, свидетельство, сертификат или диплом или копию и в случае обучения за счет учреждения договор, счет-фактуру и акт выполненных работ об оказании образовательных услуг. Организации, осуществляющие спортивную подготовку, с целью установления соответствия работника занимаемой должности, проводят аттестацию на основании самостоятельно утвержденного Положения об аттестации работников.

Аттестация работников призвана способствовать повышению уровня профессионального мастерства и компетенции, квалификации, улучшению качества и эффективности работы руководителей, тренерского состава и других работников, оптимальной расстановки кадров, заинтересованности работников в результатах труда, приведения в соответствие наименований должностей работников с квалификационными требованиями по должности.

В случае установления нормативными актами муниципальных органов местного самоуправления, органов государственной власти субъекта Российской Федерации систем оплаты труда, предусматривающих квалификационные категории для руководителей, тренерского состава и других специалистов и работников организаций спортивной подготовки и устанавливающих доплаты и надбавки за указанные категории, то по решению указанных органов исполнительной власти могут при органах управления в сфере физической культуры и спорта создаваться аттестационные комиссии, рассматривающие вопросы присвоения квалификационных категорий работникам подведомственных учреждений.

Рекомендуется устанавливать традиционно сложившиеся в системе спортивной подготовки, следующие квалификационные категории тренеров и инструкторов-методистов:. Соответствующим решением органов исполнительной власти в области физической культуры и спорта, наделенных в установленном законодательством органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации и органов местного самоуправления порядке полномочиями по проведению указанной аттестации возможна передача права рассмотрения вопросов по присвоению второй и первой квалификационных категорий аттестационным комиссиям организаций, осуществляющих спортивную подготовку.

Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать следующим требованиям:. Лица, не имеющие стажа работы для проведения занятий на соответствующем этапе спортивной подготовки, но имеющие спортивный разряд не ниже кандидата в мастера спорта по соответствующему виду спорта, по рекомендации комиссии организации, осуществляющей спортивную подготовку могут назначаться на соответствующие должности для осуществления спортивной подготовки.

Федерального закона организации, осуществляющие спортивную подготовку осуществляют медицинское обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля, за счет средств, выделяемых организации, осуществляющей спортивную подготовку, на выполнение государственного муниципального задания на оказание услуг по спортивной подготовке либо получаемых по договору об оказании услуг по спортивной подготовке.

К материально-технической базе организаций, осуществляющих спортивную подготовку, устанавливается следующий перечень требований в соответствии с санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами:. На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства спортивной подготовки устанавливаются следующие требования к материально-техническому обеспечению:.

Осуществляют материально-техническое обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе:. Организации, осуществляющие спортивную подготовку, должны иметь административные и подсобные помещения, медицинский и методические кабинеты, спортивные объекты, оборудование, инвентарь, спортивную форму и обувь в объеме, необходимом для качественного проведения тренировочного процесса, согласно требованиям федеральных стандартов спортивной подготовки, "Табеля оснащения спортивных сооружений массового пользования спортивным оборудованием и инвентарем" приказ Госкомспорта России от При открытии в учреждении групп этапов совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства учредителю рекомендуется устанавливать следующие требования к материально-техническому обеспечению:.

В случаи отсутствия собственных спортивных сооружений у организации, осуществляющей спортивную подготовку, должны быть предусмотрены соответствующие расходы на арендную плату использование.

Организации, осуществляющие спортивную подготовку, могут иметь структурное подразделение спортивно-оздоровительный лагерь центр для обеспечения тренировочного процесса и оздоровления лиц, проходящих спортивную подготовку, в период летних и зимних каникул для детей в общеобразовательных школах, а также для обеспечения восстановительных мероприятий перед началом и по окончании спортивного сезона. Количество лиц, проходящих спортивную подготовку, и период нахождения их в спортивно-оздоровительном лагере определяется на основании утвержденных программ спортивной подготовки.

С учетом специфики работы и в целях эффективного обеспечения спортивной подготовки учреждения, осуществляющие спортивную подготовку, могут иметь специализированный автотранспорт. Нормативы расходов на содержание и эксплуатацию автотранспорта могут быть отражены в Приказе об учетной политике учреждения с учетом специфики его деятельности. Организации, осуществляющие спортивную подготовку осуществляют медицинское обеспечение при наличии лицензии на право осуществления медицинской деятельности.

Лица, проходящие спортивную подготовку, обязаны проходить обязательный углубленный медицинский осмотр перед поступлением приемом в учреждение, а также проходить обязательные ежегодные углубленные медицинские осмотры, проводимые в специализированных медицинских учреждениях с которыми у учреждения, осуществляющего спортивную подготовку, заключен договор на представление медицинских услуг.

Такой медицинский осмотр осуществляется за счет средств на выполнение государственного муниципального задания на оказание услуг по спортивной подготовке; средств, получаемых по договору оказания услуг по спортивной подготовке, а также иных источников. В соответствии с частью 1 статьи Федерального закона лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в организацию, осуществляющую спортивную подготовку, только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра в порядке, установленном уполномоченным Правительством Российской Федерации федеральным органом исполнительной власти.

В организациях, осуществляющих спортивную подготовку, могут оборудоваться кабинеты спортивной медицины, лечебной физкультуры, физиотерапии, массажа, процедурные и другие, необходимые для учреждения спортивной подготовки соответствующего вида с целью поддержания и восстановления спортивной формы лиц, проходящих спортивную подготовку с обязательным получением медицинской лицензии.

Порядок, условия, нормы обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, медицинскими, фармакологическими и восстановительными средствами устанавливается локальными актами организаций, осуществляющих спортивную подготовку.

Для организации питания возмещение энергозатрат организациям, осуществляющим спортивную подготовку, необходимо:. В целях обеспечения правильности составления рационов питания, осуществления контроля за выполнением технологических методов приготовления блюд, а также организации других профилактических и санитарно-гигиенических мер, организациям, осуществляющим спортивную подготовку необходимо предусмотреть в штатном расписании должность врача-диетолога диетсестры или технолога.

Для спортсменов, имеющих вес больше 90 кг и или рост свыше см, а также в период интенсивной спортивной подготовки по медицинским показаниям, рацион питания рекомендуется увеличивать в пределах полуторной нормы.

Органам исполнительной власти субъектов Российской Федерации рекомендуется утвердить прилагаемую методику расчета средней суточной стоимости питания одного спортсмена, распространив ее, в том числе и на другие организации, осуществляющие спортивную подготовку спортсменов в группах на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности: Основной целью организаций, осуществляющих спортивную подготовку, является подготовка спортивного резерва в связи с чем, для ее достижения на каждом ее этапе необходимо обеспечить решение конкретных задач.

Спортивно-оздоровительный этап - привлечение к занятиям оздоровительными физическими упражнениями детей, подростков и молодежи и проведение данных занятий для достижения физического совершенства, высокого уровня здоровья и работоспособности, необходимых им для подготовки к общественно полезной деятельности и дальнейшим занятиям спортом.

Этап начальной подготовки - систематические занятия спортом максимально возможного числа детей и подростков, направленное на развитие их личности, привитие навыков здорового образа жизни, воспитание физических, морально- этических и волевых качеств, определение специализации.

Тренировочный этап этап спортивной специализации - улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта.

Этап совершенствования спортивного мастерства - специализированная спортивная подготовка с учётом индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации. Этап высшего спортивного мастерства - специализированная спортивная подготовка с учётом индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов при выступлении в составе сборных команд Российской Федерации, субъектов Российской Федерации.

Содержание этапов спортивной подготовки определяется программами спортивной подготовки, разработанными и реализуемыми организацией, осуществляющей спортивную подготовку, в соответствии с требованиями федеральных стандартов спортивной подготовки за исключением спортивно- оздоровительного этапа. Спортивно-оздоровительные группы в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, открываются по решению учредителя, при отсутствии в данной территории развитой системы спортивно-оздоровительных детских центров и других учреждений дополнительного образования детей имеющих в том числе физкультурно-спортивную направленность.

При невозможности зачисления в спортивно-оздоровительные группы всех желающих, отбор в организации, осуществляющей спортивную подготовку может производиться на конкурсной основе.

Порядок проведения отбора устанавливается уставом или другим локальным актом организации, осуществляющей спортивную подготовку. Требования к наполняемости групп и максимальный объем тренировочной нагрузки на этапах спортивной подготовки за исключением спортивно- оздоровительного устанавливаются федеральными стандартами спортивной подготовки. В соответствии с частью 3 статьи Федерального закона порядок приема лиц в организации, осуществляющие спортивную подготовку, созданные Российской Федерацией, устанавливается Министерством спорта Российской Федерации, а порядок приема лиц в физкультурно-спортивные организации, созданные субъектами Российской Федерации или муниципальными образованиями и осуществляющие спортивную подготовку, устанавливается органами государственной власти субъектов Российской Федерации.

Правила приема лиц в организации, осуществляющие спортивную подготовку, устанавливаются учредителем в соответствии с законодательством Российской Федерации и закрепляются в ее Уставе и локальном акте. Для обеспечения этапов многолетней спортивной подготовки организации, осуществляющие спортивную подготовку, использует систему спортивного отбора, представляющего собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов, имеющих возможность достижения высоких спортивных результатов.

Возраст, поступающих и занимающихся в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, а также наполняемость спортивных групп и режим спортивной подготовки должен соответствовать требованиям, установленным Министерством спорта Российской Федерации в федеральных стандартах спортивной подготовки. Максимальный возраст, занимающихся по программам спортивной подготовки, не ограничивается в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в части реализации программ спортивной подготовки.

УОР для перспективных выпускников, проходящих спортивную подготовку на этапах высшего спортивного мастерства или совершенствования спортивного мастерства, по согласованию с учредителем, могут предоставлять возможность прохождения дальнейшей спортивной подготовки в УОР за счет бюджетных или внебюджетных средств.

По решению учредителя в организации, осуществляющие спортивную подготовку, в том числе спортивные школы допускается зачисление для прохождения спортивной подготовки на этапах высшего спортивного мастерства или совершенствования спортивного мастерства лиц старше 17 лет. Порядок финансирования расходов на подготовку данных спортсменов определяется решением учредителя. Спортсмен, успешно проходящий спортивную подготовку и выполняющий минимальные требования программы спортивной подготовки, до окончания освоения данной программы на соответствующем этапе спортивной подготовки не может быть отчислен из учреждения по возрастному критерию.

Организации, осуществляющие спортивную подготовку, могут осуществлять набор детей дошкольного возраста лет на спортивно-оздоровительный этап при соблюдении следующих условий:. Зачисление лиц в организации, осуществляющие спортивную подготовку производится по письменному заявлению на имя руководителя директора одного из родителей законного представителя лица, не достигшего летнего возраста или по письменному заявлению лица, достигшего летнего возраста с письменного согласия одного из родителей законного представителя при наличии заключения врача по спортивной медицине о допуске к тренировочным занятиям по избранному виду спорта.

При этом заключение врача делается на основании результатов анкетирования и данных о состоянии здоровья из амбулаторно-поликлинических подразделений педиатрической службы лечебно- профилактических учреждений ф. В случае выбытия лица, проходящего спортивную подготовку, из группы спортивно-оздоровительного этапа или этапа начальной подготовки, руководитель организации, осуществляющей спортивную подготовку, в месячный срок принимает меры по ее доукомплектованию.

Родителям рекомендуется перед выбором вида спорта для занятий проконсультироваться со специалистами для определения состояния здоровья ребенка и имеющихся противопоказаний. Зачисление в организации, осуществляющие спортивную подготовку оформляется приказом руководителя. Физкультурно-спортивная организация, не осуществляющая спортивную подготовку, может заключить с организацией, осуществляющей спортивную подготовку, договор оказания услуг по спортивной подготовке для прохождения спортивной подготовки лицом, направляемым заказчиком услуг.

Федерального закона примерная форма договора оказания услуг по спортивной подготовке утверждается Министерством спорта Российской Федерации. Согласно части 6 статьи Такой спортсмен может проходить спортивную подготовку на основании договора оказания услуг по спортивной подготовке в другой физкультурно-спортивной организации, осуществляющей спортивную подготовку, по виду или видам спорта, не указанным в трудовом договоре.

Отсутствие договора оказания услуг по спортивной подготовке со спортсменом не освобождает организацию, осуществляющую спортивную подготовку от предоставления данному спортсмену тренера в соответствии с трудовым договором. В случае если тренер осуществляет свою трудовую деятельность постоянно или на условиях совместительства в организации, осуществляющей спортивную подготовку, с которым спортсмен заключил трудовой договор, то спортивные результаты данного спортсмена учитываются тренеру при расчете его нормирования и оплаты труда на общих основаниях в соответствии с системой оплаты труда, установленной в данной организации, осуществляющей спортивную подготовку.

Спортивная подготовка ведется на основе программ спортивной подготовки, разрабатываемых и утверждаемых организацией, осуществляющей спортивную подготовку, в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки. Организация, осуществляющая спортивную подготовку, обеспечивает непрерывный в течение календарного года тренировочный процесс, который подлежит планированию, на срок не менее месяцев при проведении индивидуальных занятий по программам спортивной подготовки и 1 года при проведении групповых занятий по программам спортивной подготовки.

Сроки начала и окончания тренировочного процесса зависят от календарного плана спортивных соревнований, периодизации спортивной подготовки и устанавливаются непосредственно организацией, осуществляющей спортивную подготовку, для каждого вида спорта.

Тренировочный процесс в учреждении, осуществляющем спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Федерального закона физические нагрузки в отношении лиц, проходящих спортивную подготовку, назначаются тренером, тренерами с учетом возраста, пола и состояния здоровья таких лиц и в соответствии с нормативами физической подготовки и иными спортивными нормативами, предусмотренными федеральными стандартами спортивной подготовки.

Работа по индивидуальным планам в обязательном порядке осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Расписание занятий тренировок утверждается руководителем директором организации, осуществляющей спортивную подготовку, после согласования с тренерским составом в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха спортсменов, с учетом их обучения в образовательных учреждениях.

Для проведения занятий в группах на всех этапах спортивной подготовки в пределах количества часов программы спортивной подготовки, установленных режимом тренировочной работы для конкретной группы, кроме основного тренера, тренера-преподавателя по всем видам спорта, может привлекаться дополнительно второй тренер тренер-преподаватель , хореограф при условии одновременной работы со спортсменами и обоснованием совместной работы тренеров в программе спортивной подготовки.

При объединении в одну группу лиц, проходящих спортивную подготовку разных по спортивной подготовленности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов. Зачисление на определенный этап спортивной подготовки, перевод лиц, проходящих спортивную подготовку, в группу следующего этапа спортивной подготовки производится по приказу руководителя директора организации, осуществляющей спортивную подготовку на основании решения органа самоуправления тренерского, методического совета с учетом стажа занятий, выполнения контрольно-переводных нормативов.

Если на одном из этапов спортивной подготовки за исключением спортивно- оздоровительного этапа , результаты прохождения спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным федеральными стандартами спортивной подготовки по выбранным виду или видам спорта спортивным дисциплинам , перевод на следующий этап спортивной подготовки не допускается.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые программой спортивной подготовки требования, может предоставляться возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки в порядке, предусмотренном Уставом организации, осуществляющей спортивную подготовку.

Такие лица могут решением органа самоуправления учреждением тренерского, методического совета продолжать спортивную подготовку повторно, но не более одного раза на данном этапе. Отдельные лица, проходящие спортивную подготовку, не достигшие установленного возраста для перевода в группу следующего тренировочного года, в исключительных случаях могут быть переведены раньше срока на основании решения органа самоуправления тренерского, методического совета при персональном разрешении врача.

Организация тренировочного процесса включает в себя также обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку и лиц, осуществляющих спортивную подготовку спортивной экипировкой, оборудованием и спортивным инвентарем, проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно, питания и проживания в период проведения спортивных мероприятий, медицинское обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля, за счет средств, выделенных организации на выполнение государственного муниципального задания на оказание услуг по спортивной подготовке, либо средств, получаемых по договору оказания услуг по спортивной подготовке в порядке и на условиях, устанавливаемых локальными актами учреждения.

При участии команд и спортсменов в официальных соревнованиях и других спортивных мероприятиях, проводимых в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных спортивных соревнований и мероприятий по подготовке к ним по различным видам, утвержденным Министерством спорта Российской Федерации, календарными планами спортивных мероприятий субъектов Российской Федерации, муниципальных образований, календарными планами всероссийских федераций по видам спорта, организации, осуществляющие спортивную подготовку, направляющие команды и спортсменов на соревнования, оплачивают расходы за счет и в пределах выделенных бюджетных ассигнований, а при их отсутствии за счет внебюджетных средств.

Обязательным документом для направления спортсменов на соревнования является положение регламент о проведении спортивных соревнований. Документом, подтверждающим участие в соревнованиях, является официальный протокол соревнований, заверенный печатью организаторов и или размещенный на официальном сайте общероссийской спортивной федерации по виду спорта его регионального, местного отделения или уполномоченного соответствующим органом местного самоуправления и исполнительной власти субъекта Российской Федерации в сфере физической культуры и спорта.

В целях качественной подготовки спортсменов и повышения их спортивного мастерства организацией, осуществляющей спортивную подготовку, проводятся тренировочные сборы по планам подготовки, утвержденным в установленном порядке. Персональный состав участников сборов в пределах численности, предусмотренной планом обеспечения спортивных мероприятий, оформляется списком участников сборов, утверждаемым руководителем организации, осуществляющей спортивную подготовку.

Организациям, осуществляющим спортивную подготовку, при проведении тренировочных сборов в обязательном порядке необходимо:. Для планирования работы на тренировочных сборах и учета выполняемых мероприятий начальником сбора и тренерским составом разрабатываются следующие документы, утверждаемые организацией, осуществляющей спортивную подготовку:.

Возмещение затрат, связанных с участием в соревновательной деятельности, тренировочных сборах и иных мероприятиях. На основании представленных документов товарных и кассовых чеков, квитанций, счетов и другое по решению руководителя организации, осуществляющей спортивную подготовку в смету расходов включаются дополнительные расходы, связанные с арендой спортивных сооружений, спортивного инвентаря и оборудования, почтово-телеграфные, канцелярские и другое.

Спортсмены, тренерский состав и другие специалисты из числа участников соревнований, тренировочных сборов и иных мероприятий обеспечиваются, как правило, следующими категориями проезда:.

Указанным выше категориям участников соревнований, тренировочных сборов и иных мероприятий также возмещаются расходы, связанные с пользованием постельными принадлежностями, оплатой установленных на транспорте дополнительных сборов за исключением расходов, связанных с доставкой билетов на дом, переоформлением билетов по инициативе пассажира и пр.

При проведении соревнований, тренировочных сборов и иных мероприятий перевозка участников от мест проживания к местам проведения соревнований или тренировочных занятий, местам питания участников, если они расположены на значительном удалении три километра и более , производятся в организованном порядке автомобильным транспортом организации, осуществляющей спортивную подготовку, или арендованным транспортом.

При направлении одиночных спортсменов в возрасте до 16 лет на соревнования, тренировочные сборы и иные мероприятия разрешается направлять для их сопровождения тренера или другого представителя за счет средств командирующей организации. Обеспечение питанием участников соревнований, тренировочных сборов и иных мероприятий производится во все дни, включая день прохождения мандатной комиссии, опробования спортивных снарядов, контрольных тренировок, квалификационного отбора и иных мероприятий, предусмотренных положением регламентом о проведении соревнований, а также при необходимости в целях недопущения снижения спортивной формы и последующего восстановления - спортсменам в пути следования к месту проведения соревнований и сборов и обратно.

При отсутствии возможности обеспечения организованного питания участникам соревнований, тренировочных сборов и иных мероприятий выдаются наличные деньги по нормам установленным нормативными актами Российской Федерации, субъекта Российской Федерации, местного самоуправления.

Решение о целесообразности выдачи наличных денег на питание участникам соревнований и сборов принимается руководителем организации, осуществляющей спортивную подготовку. Страхование жизни и здоровья участников спортивных соревнований, тренировочных сборов и иных мероприятий. Страхование жизни и здоровья участников спортивных соревнований, тренировочных сборов и иных мероприятий осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Дополнительное страхование лиц, проходящих спортивную подготовку, является мерой дополнительной защиты данных лиц с целью получения ими медицинской помощи за счет накопленных средств и финансирования профилактических и лечебных мероприятий при наступлении страхового случая. Дополнительное страхование лиц, проходящих спортивную подготовку, осуществляется в виде дополнительного добровольного медицинского страхования в соответствии с законодательством.

Организация спортивной подготовки несколькими организациями, осуществляющими спортивную подготовку. Переход спортсмена для продолжения спортивной подготовки. В целях обеспечения качественной подготовки спортсменов организации, осуществляющую спортивную подготовку, могут осуществлять ее совместно, в том числе на условиях кластерного подхода.

Кластерная форма реализации программ спортивной подготовки представляет собой реализацию организацией, осуществляющей спортивную подготовку программ спортивной подготовки совместно с иными организациями, осуществляющими спортивную подготовку, в том числе расположенных на территории иного субъекта Российской Федерации.

В кластерной форме реализации программ спортивной подготовки могут также участвовать организации науки, здравоохранения, образовательные и иные организации, обладающие ресурсами, необходимыми для осуществления спортивной подготовки и предусмотренными соответствующей программой спортивной подготовки. Порядок взаимодействия организаций, осуществляющих спортивную подготовку, а так же иных организаций, участвующих в реализации программы спортивной подготовки, определяется на основании соглашения о сотрудничестве, предметом которого является совместное осуществление спортивной подготовки.

Спортсмен, проходящий спортивную подготовку в двух или нескольких организациях, осуществляющих спортивную подготовку, на основании соглашения о сотрудничестве между данными организациями, на официальных спортивных соревнованиях может быть заявлен и выступать за эти организации, в порядке, предусмотренном решением общероссийской спортивной федерации по соответствующему виду спорта.

При переходе спортсмена из одной организации, осуществляющей спортивную подготовку в другую организацию, с которой есть договор о взаимодействии соглашение о сотрудничестве , в том числе в рамках спортивного кластера, данный спортсмен включается в списочные составы данных учреждений, осуществляющих спортивную подготовку, и может учитываться при нормировании труда и оплате труда тренерского и руководящего состава данных учреждений в порядке, установленном локальными актами учреждения либо его учредителя , нормативными актами муниципальных органов управления, органов управления субъекта Российской Федерации в сфере физической культуры и спорта.

Образовательные учреждения, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта, могут участвовать в кластерном взаимодействии по спортивной подготовке как непосредственно реализующие программы спортивной подготовки полностью или в части какого либо компонента программы , так и осуществляющие педагогическое сопровождение спортсмена, ранее проходящего спортивную подготовку в данном образовательном учреждении, но перешедшего в другое учреждение, осуществляющего спортивную подготовку для повышения уровня спортивного мастерства.

Федеральные и региональные экспериментальные инновационные площадки по развитию системы спортивной подготовки. В рамках кластерного взаимодействия, включая и органы управления в области физической культуры и спорта могут функционировать федеральные и региональные экспериментальные инновационные площадки по развитию системы спортивной подготовки далее -экспериментальная инновационная площадка. Экспериментальная инновационная площадка создается с целью реализации "пилотных" проектов по подготовке спортивного резерва, формированию и апробации подходов к совершенствованию деятельности организаций, осуществляющих спортивную подготовку, проведения оперативного мониторинга подготовки спортивного резерва на федеральном, межрегиональном и региональном уровнях.

Организации, осуществляющие спортивную подготовку, на базе которых осуществляет деятельность экспериментальная инновационная площадка могут:.

Особенности организации деятельности специализированных классов с продленным днем обучения и углубленным тренировочным процессом в общеобразовательных учреждениях. Организации, осуществляющие спортивную подготовку, совместно с общеобразовательными школами, гимназиями, лицеями и другими учебными заведениями в дальнейшем - школы могут создавать для наиболее перспективных спортсменов далее - спортсменов-учащихся специализированные классы с продленным днем обучения и углубленным тренировочным процессом далее - спортклассы.

Создание спортклассов осуществляется совместным решением администрации школы и организации, осуществляющей спортивную подготовку, на основе заключенного между ними договора и по согласованию с соответствующими органами образования, физической культуры и спорта.

Договором определяются обязательства сторон по порядку финансирования, комплектования, рационального сочетания учебы с занятиями спортом, организации медицинского контроля и восстановительных мероприятий включая питание спортсменов-учащихся в данном образовательном учреждении или организованное иным способом и другие обязательства.

Спортклассы комплектуются из числа наиболее перспективных спортсменов- учащихся, прошедших спортивную подготовку не менее одного года на тренировочном этапе. В эти классы могут переводиться спортсмены-учащиеся из разных школ по решению органов образования при согласии родителей законных представителей. Спортсмены-учащиеся спортклассов, не выполняющие требования по уровню спортивной подготовки, переводятся в обычные классы данной или другой школы по окончании учебного года или с согласия родителей законных представителей в течение учебного года.

Режим продленного дня, расписание занятий по общеобразовательным предметам и спортивной подготовке для спортклассов устанавливаются администрацией школы по согласованию с руководством учреждения, осуществляющего спортивную подготовку, в зависимости от местных условий и вида спорта.

Тренировочные занятия со спортсменами-учащимися в спортклассах проводятся тренерским составом организации, осуществляющей спортивную подготовку, не реже двух раз в день и не менее 10 раз в неделю с учетом этапов спортивной подготовки и требований федеральных стандартов спортивной подготовки.

Written by 

Related Posts